漢方・養生コラム

先日ヨーロッパ在住の方が3年ぶりに帰国し、あまりの暑さに驚いていました。年々炎上している日本の夏。残暑の頃に上手にケアすることで、夏に損傷した体を調整し回復させてくれます。 さあ、今から準備をしていきましょう！ ここ数年の暑さは5～6月から始まり、7～8月中旬をピークに、その後少しずつ落ちつきますが、日中と朝夕の気温差が大きかったり、急に暑い日や急に寒い日など9月頃までは変化の大きい気候になりそうです。暑中の暑さがひどくなる程、残暑の気候の揺れも大きくなるように感じます。このような気候や気象の激しい変化に体をどう対応させていくか、維持させていくかをこれから皆さんと一緒に真剣に考えていかなければと思っています。 そこで今回は残暑といわれる8月7日(立秋）～9月の過ごし方について、２つのポイントをお伝えします。 ☆酷暑で疲れた体と胃腸を労わる 厳しい暑さは暑邪といって、人の気（気力）と津液（水）を失う。これらを生活の中で養う方法は、飲食と睡眠。とにかく沢山食べて、飲んで、寝るというのでなく、過ぎずに旬のものをとる、というのが最も大切。具体的に飲食は腹

「デスクワークのためか夕方になると足が浮腫んでパンパンに、朝は顔や瞼そして手も腫れぼったくなって人に見せられない…」40代女性のご相談です。

「朝起きて洗面所の鏡をみると、顔がパンパンに浮腫んでいて一気にテンションが下がる。夕方になると足が重くて靴がきつい…」女子大生のご相談です。

「月に何回か激しい片頭痛があって、ひどくなるのが怖いので痛くなるとすぐに鎮痛剤を飲む。これで治まるけれど、このままでは根本解決にならない…」40代女性のご相談です。 このように生活に支障が出るほどの激しい痛みをくり返す頭痛のご相談が増えてきてます。おそらく不安定な天候、急激な気圧変化や寒暖差などによる影響、さらに生理や寝不足、疲れなどが重なるとより一層悪化する傾向があります。 そこで今回は、一般的に頭痛によく使われる漢方薬のポイントをなるべく簡潔にまとめてみたいと思います。 ☆五苓散（ごれいさん） 茯苓、蒼朮、沢瀉、猪苓は体に停滞した水を調整して、桂皮は陽気を補うことで水分代謝を促す手助けをする。五苓散の大事なポイントは、口渇と尿がでにくいこと。 胃の粘膜が乾いてるため口渇があり、実際に水を欲して飲むが、内臓や細胞でうまく吸収できずに皮膚近く（間質）に水が溜まるこで不調が起こる。 頭痛はズキズキして激しい、何となく頭がボーっとして重たい、頭に輪がはまったようにギューっと締め付けられるなど。 ☆苓桂朮甘湯（りょうけいじゅっかんとう）...

「幼少期からお気に入りの薬を持ち歩いていたほどの頭痛もち。去年の台風以来、目の奥から頭にかけてズキズキし重苦しく、ひどい時は吐いてしまう。毎日2回鎮痛剤を飲まないと生活できない…」40代女性のご相談です。

「45才頃から体が暑いなと思っていたら、急に顔がカーっとなりその後震えるほど寒くなる。夜中にもあるので布団をはいだり掛ったりして落ちついて眠れない…」50代女性のご相談です。

「５年前から海外に住んでいて、夏の2か月以外は曇りや雨が多く寒い。デスクワークのためかいつも足が浮腫んで重だるい、そして顔のほてり、足の冷え、立ちくらみもある。本当につらいので漢方薬を飲みたいと思ったのですが…」イギリス在住、一時帰国された30代女性のご相談です。

「ここ数年ずっと体調が悪く、最近は現実感のない眩暈、耳鳴り、顔のむくみ、軟便、疲れやすい…」30代後半、女性のご相談です。

「40代から上半身がほてりやすく、去年の閉経ごろからは急に背中からカーっと熱くなったかと思うと今度は寒くなり体温調整がむずかしい…」50代女性のご相談です。

「カゼの後から食欲が落ちて量が食べられない。体重が5㎏減って、気力や体力もなくなったので滋養強壮剤など飲んでみたが…」30代の女性のご相談です。

「生理の5日前ごろから夜中に汗をかいて目が覚める。全身びっしょりで着替えないとカゼひきそうな日も…」30代後半の方のご相談です。

「急に気温が上がったり下がったりすると、夜中に頭痛そして朝起きると首や肩がコリコリ、日中は顔が火照ったり寒くなったり…自分の体がよく分からない…」30代女性のご相談です。

「昔から生理痛はあったのですが、20代に入って年々痛みが強くなってきている。特に生理1～3日は下腹部～腰まで響いて動けなくなるような激しい痛みで、鎮痛剤を飲まずにはいられない。婦人科では大きな異常はなく、ピルをすすめられたが…」20代、大学生のご相談です。

「２か月前から頭痛と肩こりがひどくなり、毎日のように痛み止めを飲まないといられない。胃が荒れるので漢方薬で改善したいと思ってますが、どのくらいの期間飲めば効果がでますか？良くなって止めても戻ったりしませんか？」３０代、女性のご相談です。

「海外出張が決まってから不安感が強くなり、夜2～3時間ごとにパッと目が覚めて、その後眠れない。日中も気持ちが落ちつかず、モヤモヤしたり血の気が引くような感覚に…」40代男性のご相談です。

「満員電車や仕事の会議になるとノドが痞えて、動悸、不安感も強くなり落ちつかなくなる。市販の半夏厚朴湯を飲んだところ不安感は少しいい気がするが…」40代男性のご相談です。

「数か月前にある大きな出来事があってから、0時に布団に入っても明け方まで眠れない。4時頃にやっと眠れたと思ったらもう起きる時間。疲れが抜けない…仕事していてもボーっとして集中できない…」20代女性、心療内科でカウンセリング通院中。

「眩暈がひどくて、市販の苓桂朮甘湯を飲んだら楽になったので常備薬としてつらい時だけ服用していた。それが最近は飲んでもすぐに眩暈が治まらない。どうしてなのか…」30代女性のご相談です。

「あれっ、耳がつまった、と思ったら突然グルグルめまいがしてその場に立っていられなくなった。2週間前に突然始まってくり返すので、耳鼻科へ行ったが異常なしとのこと。何で症状がでてくるのか、これからどうしたら…」30代女性のご相談です。

「中学生で生理が始まったのですが、出血量がものすごく多くて困っている。日中でも夜用ナプキンを1時間毎に替えたり、夜中起こしてもらわないと漏れ出てしまう。学校でトイレへ行けない時もあるので…」高校2年生からのご相談です。