年末年始、受験期、仕事の繁忙期、こんな時は絶対にカゼを引きたくない！
と皆さん思いますよね。漢方でカゼ予防できる薬はある？といったご質問が多いため、今回は漢方＆養生でできるカゼ予防法についてお話しします。
先ず、今までカゼを引いた時のことを思い出してください。カゼのタイプにも色々ありますが、カゼの引き始めが、①寒気、体痛、クシャミ、鼻水などの寒タイプのカゼか、②咽痛、咳、熱感など炎症を伴うような熱タイプか、あるいは③寒熱はなく疲労感が強いかで予防法は異なります。
①の予防法は、とにかく体を冷やさないこと。外出時は、防寒対策をしっかりして、ストールやカイロ等もバックへ入れておくと安心です。更に、食事は生野菜やお刺身より、火を通した鍋物がおすすめ。ネギ、生姜など香味野菜をたっぷり使ってください。少し寒気がしてきたら、葛根湯（胃腸が丈夫）、桂枝湯（胃腸弱い）などの辛温解表薬と呼ばれるものを早めに服用ください。
②の予防法は、咽を乾燥させない様に水分を小まめにとること。さらに板藍根の入った板藍茶や板藍のど飴を使い、咽の炎症を起こさないようにするのも効果的です。また、咽に違和感を感じたら、辛い物、ニンニク、コーヒーなどの刺激物などは控えてください。炎症を助長するので、お餅の食べ過ぎにもご注意を。唾を飲んで痛みを感じるようなら、銀翹散の服用がお勧めです。
③の予防法は、体の疲れを溜めないこと。具体的には、充分な睡眠と、胃腸に負担のかけないような食事が大切です。①でも紹介した鍋物は消化吸収もよく栄養価も高いため③の方にもおすすめ。
漢方薬では、普段から補中益気湯、黄耆建中湯など補気薬と呼ばれるものを服用ください。
以上、①②③とタイプ別に紹介しましたが、基本的には、
「冷え予防」 「充分な睡眠」 「胃腸に負担のかけない食事」が大切です。
当たり前のことかもしれませんが、やっぱり基本が大事！
体調を万全に整えて、ステキな時間をお過ごしください～